Разбор №6 – Тревога из-за тяжелого решения.
Ситуация, с которой пришёл клиент
Пришел в октябре 2024 года.
Ситуация:
Тревога появилась в марте.
В начале, жена заметила, что он стал просыпаться по ночам.
Сергей описывал это как резкое ощущение страха или тревоги и от этого просыпался.
Потом начал отмечать, что жизнь как будто «потеряла краски».
Появилась легкая дрожь в теле.
Стал ощущать тяжесть в висках.
По совету жены пошел к неврологу, но тот ничего не обнаружил и сказал идти к психиатру.
Тот предложил попить таблетки, но Сергей отказался.
Пробовал мышечную релаксацию, медитировал, старался менять мысли на более позитивные. Даже читал какие-то книги по борьбе с тревогой.
Однако через пару месяцев стало ясно, что Стас вообще не тянет.
Он откровенно халтурил, опаздывал, иногда отсутствовал без объяснений, откладывал задачи, постоянно оправдывался, а показатели отдела падали. Потом и менеджеры начали на него жаловаться.
Сергей понимал, что Стас тянет команду вниз, но не мог решиться на увольнение.
Стас, как будто не чувствуя напряжение, не воспринимал ситуацию всерьёз. На попытки Сергея намекнуть, что нужно бы уже сфокусироваться, он отвечал в стиле: «Ну мы же друзья. Ты же знаешь, что я тебя не подведу», кивал, обещал исправиться, но ничего не менялось.
В какой-то момент, по недосмотру Стаса сорвался контракт на 40 миллионов. Сергей очень рассчитывал на эти деньги,чтобы закрыть дебиторку и расплатиться с поставщиками. После этого он понял, что выбора нет.
Он вызвал Стаса на разговор и объяснил ситуацию. Тот ушёл бросив что-то вроде: «Я думал, ты мне друг».
Ситуация ставшая причиной тревоги
Однако через пару месяцев стало ясно, что Стас вообще не тянет.
Он откровенно халтурил, опаздывал, иногда отсутствовал без объяснений, откладывал задачи, постоянно оправдывался, а показатели отдела падали. Потом и менеджеры начали на него жаловаться.
Сергей понимал, что Стас тянет команду вниз, но не мог решиться на увольнение.
Стас, как будто не чувствуя напряжение, не воспринимал ситуацию всерьёз. На попытки Сергея намекнуть, что нужно бы уже сфокусироваться, он отвечал в стиле: «Ну мы же друзья. Ты же знаешь, что я тебя не подведу», кивал, обещал исправиться, но ничего не менялось.
В какой-то момент, по недосмотру Стаса сорвался контракт на 40 миллионов. Сергей очень рассчитывал на эти деньги,чтобы закрыть дебиторку и расплатиться с поставщиками. После этого он понял, что выбора нет.
Он вызвал Стаса на разговор и объяснил ситуацию. Тот ушёл бросив что-то вроде: «Я думал, ты мне друг».
Вот эти непрожитые эмоции в ситуации, позже, вызывали тревогу
- Вина.
- Стыд.
- Злость.
- Разочарование.
- Обида.
- Бессилие.
- Грусть.
- Вина
Сергей чувстовал вину, что уволил друга в сложной ситуации.
Уволив Стаса, он чувствовал вину, перед его мамой, потому что он считал, что косвенно помогает и ей.
Последняя фраза Стаса косвенно была обвиняющей.
- Злость
Сергей злился на ситуацию.
Он хотел помочь другу, и не ожидал, что тот получая достаточно большие деньги, так небрежно отнесётся к работе.
- Стыд
Ему было стыдно перед мамой Стаса.
Он знал её с детства и переживал за её здоровье.
- Обида
Сергей был обижен на Стаса, из-за того что тот из-за своего раздолбайства сорвал контракт, на деньги от которого Сергей рассчитывал.
- Бессилие
Бессилие возникало из-за чувства вины, потому что памятуя о состоянии мамы, он не был требователен к Стасу.
А когда пытался вразумить друга и заставить его работать, то не мог на него надавить, как руководитель, так как не хотел ссориться, как с другом.
- Разочарование
Сергей всегда считал, что доверять можно только проверенным людям, а кто может быть провереннее друга детства?
А когда столкнулся с тем что Стас при всей своей сложной ситуации халтурит – сильно разочаровался.
Он хотел помочь другу, а тот подставил его.
- Грусть
После увольнения Сергей всё же рассчитывал сохранить дружеские отношения со Стасом, но тот обиделся и перестал отвечать на звонки.
В сложных ситуациях, много переживаний и мыслей . Их сложно проживать всё одновременно.
Вы удивитесь, когда поймёте, насколько сильно разные переживания запутывают сознание.
Из-за большого количества разных эмоций – некоторые пропускаются.
Через некоторое время они могут вызывать тревогу.
В сложных ситуациях, много переживаний и мыслей . Их сложно проживать всё одновременно.
Вы удивитесь, когда поймёте, насколько сильно разные переживания запутывают сознание.
Из-за большого количества разных эмоций – некоторые пропускаются.
Через некоторое время они могут вызывать тревогу.
А тот игнорировал статус Сергея и вел себя скорее по-дружески, ожидая дружеского же понимания.
Небрежное отношение Стаса к работе создало для Сергея сложную моральную ситуацию – «и друга в беде хочется поддержать, и терпеть не хочется».
Разбирая ситуацию, Сергей и обнаружил свой мотив – переживая за маму Стаса, он взял на себя ответственность и решил помочь. До этого этот мотив не был проявлен и ясно осознаваем.
Поняв мотив, он так же понял, что проще было предложить другу денег на лечение мамы, а не затевать эту историю с работой. Вспомнил, что тогда ему было неловко предлагать деньги и, казалось, что если Стас их "заработает", то вроде это не будет расцениваться как подачка.
Вот только Стас об этом мотиве ничего не знал, потому что Сергей это не проговаривал.
Каллейдоскоп эмоций у Сергея (стыд, вина, злость, бессилие) несколько месяцев держали его на перепутье - "уволить или терпеть". Но в итоге он сначала долго терпел, а потом уволил.
А когда он Стаса все-таки уволил, то хоть ситуация и решилась, но ущерб Сергей всё равно понёс. Как материальный, так и моральный - в виде кучи негативных эмоций, которые он носил с собой.
Так как Стас перестал отвечать на звонки, то обсудить с ним ситуацию он не мог. И в итоге Сергей просто забил и работал дальше. Но багаж эмоций никуда не делся и заботливо висел в фоне, а когда окончательно протух, то через полгода постучался в виде тревоги.
Вот что поможет избавиться от тревоги
В ситуации требуется разобрать все эмоции и переживания.
И тогда вы и сами не заметите, как на душе станет спокойно и тревога уйдёт. А это приведёт к спокойствию и счастью.
* Можно анонимно и без публикации
Я напишу вам в WhatsApp и мы договоримся об удобном времени созвона.
Что входит в интенсив:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Подниму энергию.
5) Прокачиваю софт-скиллы.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".
Получение повышения состоит из двух этапов и занимает немного времени.
I) Переговоры без контроффера.
II) Переговоры с контроффером.
Часто хватает провести переговоры по структуре, чтобы получить повышение без контроффера.
1) Подготовить и обоснование повышение - собрать и оформить достижения.
2) Психологически подготовиться к переговорам.
3) Провести переговоры.
Если работодатель просит контроффер, то мы идём по этапу №2, готовим резюме и проходим собеседования, чтобы получить его.
Что входит в интенсив:
Для пути №1:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Подниму энергию.
5) Готовим весомые обоснования для повышения зарплаты.
6) Оформляем достижения.
7) Психологическая подготовка к переговорам.
8) Настраиваю вас на проведение конструктивного диалога.
9) Прокачиваю софт-скиллы.
Для пути №2:
Всё то же самое для пути №1
+
10) Составление продающего резюме, которое пройдет ATS фильтры.
11) Подготовка к скринингу
12) Подготовка ко всем раундам собеседований.
13) Подготовка к переговорам с контроффером.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".
Получение нового оффера состоит из нескольких этапов и занимает гораздо больше времени, поскольку вы будет проходить много собеседований, чтобы выбрать из нескольких компаний лучшую:
Основные этапы которые мы пройдем:
1) Сбор и оформление достижений для резюме. Узнаете, у кого и где их брать.
2) Составление продающего резюме, которое пройдет ATS фильтры и попадет прямо к рекрутерам.
3) Подготовка к скринингу.
4) Подготовка ко всем раундам собеседований.
5) Прохождение нескольких собеседований.
Что входит в интенсив:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Уберу страх отказов.
5) Подниму энергию.
6) Оформляем достижения.
7) Психологическая подготовка к переговорам.
8) Настраиваю вас на ведение конструктивного диалога.
9) Прокачиваю софт-скиллы.
10) Составляем продающее резюме, которое пройдет ATS фильтры.
11) Готовлю вас к скринингу.
12) Готовлю вас ко всем раундам собеседований.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".