Разбор №5 – Тревога из-за непринятого решения.
Ситуация, с которой пришёл клиент
Пришла в июле 2024 года.
Ситуация:
Тревога появилась в июне.
Стало трудно засыпать.
Появилась мышечная напряженность в плечах и груди.
На работе стала рассеяной.
Стала ощущать тяжесть в затылке.
Когда стали периодически неметь руки – пошла к терапевту. Тот направил к неврологу. Анализы ничего не выявили. Порекомендовали идти к психотерапевту.
На свадьбу пригласил друг, с которым раньше они были очень близки, но последнее время почти не общались.
Она не может решить, ехать или нет.
Если поедет, это может возродить дружбу. Но минус в том, ей придётся взять внеочередной отпуск (вероятно за свой счет) и потратиться на:
- перелёт,
- проживание в другом городе,
- подарок.
Если не поедет, Наталья боялась, что друг может обидеться и они перестанут общаться.
Каждый раз, видя его посты в соцсетях, она ощущала неприятный укол, но всё равно откладывала решение.
Ситуация ставшая причиной тревоги
На свадьбу пригласил друг, с которым раньше они были очень близки, но последнее время почти не общались.
Она не может решить, ехать или нет.
Если поедет, это может возродить дружбу. Но минус в том, ей придётся взять внеочередной отпуск (вероятно за свой счет) и потратиться на:
- перелёт,
- проживание в другом городе,
- подарок.
Если не поедет, Наталья боялась, что друг может обидеться и они перестанут общаться.
Каждый раз, видя его посты в соцсетях, она ощущала неприятный укол, но всё равно откладывала решение.
Вот эти непрожитые эмоции в ситуации, позже, вызывали тревогу
- Страх.
- Стыд.
- Злость.
- Страх
Наталья боялась потерять дружбу, если откажется поехать на свадьбу.
- Злость
Наталья испытывала злость на ситуацию.
Предложение застало её врасплох – отпуск уже был распланирован на год, как и финансовые траты на него. Она не ожидала дополнительных расходов на внеочередной отпуск для свадьбы.
В прошлом году она развелась с мужем и финансово еще не до конца встала на ноги. Поэтому дополнительные расходы были некстати.
- Стыд
Ей стыдно было позвонить другу и сообщить что она не может позволить себе поехать к нему на свадьбу, потому что у неё не достаточно денег. Потому что неловко было объяснять про развод с мужем и свою финансовую ситуацию.
В её представлении друг всегда видел её сильной и волевой, а такая ситуация разрушила бы этот образ.
В сложных ситуациях, много переживаний и мыслей . Их сложно проживать всё одновременно.
Вы удивитесь, когда поймёте, насколько сильно разные переживания запутывают сознание.
Из-за большого количества разных эмоций – некоторые пропускаются.
Через некоторое время они могут вызывать тревогу.
В сложных ситуациях, много переживаний и мыслей . Их сложно проживать всё одновременно.
Вы удивитесь, когда поймёте, насколько сильно разные переживания запутывают сознание.
Из-за большого количества разных эмоций – некоторые пропускаются.
Через некоторое время они могут вызывать тревогу.
Когда я спросил её насколько они были близки, она сказала, что когда-то он был её лучшим другом и они очень чутко понимают друг друга.
Она заметила и поняла, что не общалась с ним достаточно долго, и вместо непосредственного контакта с другом, начала фантазировать и домысливать за него то, что он может подумать.
Она осознала, что доверяет и может раскрыться ему.
Проговорив все свои чувства и переживания, Наталья заметила, что расслабилась и напряжение в плечах и груди ушло, а решение о звонке больше не казалось страшным или стыдным.
Через 2 недели Наталья написала, что позвонила другу, всё рассказала, а он нормально отнесся к ситуации. Через пару дней он перезвонил ей и сказал, что его будущая жена предложила оплатить билеты и остановиться в квартире её родителей, которые жили за городом.
✅ Вот что поможет избавиться от тревоги
В ситуации требуется разобрать все эмоции и переживания.
И тогда вы и сами не заметите, как на душе станет спокойно и тревога уйдёт. А это приведёт к спокойствию и счастью.
* Можно анонимно и без публикации
Я напишу вам в WhatsApp и мы договоримся об удобном времени созвона.
Что входит в интенсив:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Подниму энергию.
5) Прокачиваю софт-скиллы.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".
Получение повышения состоит из двух этапов и занимает немного времени.
I) Переговоры без контроффера.
II) Переговоры с контроффером.
Часто хватает провести переговоры по структуре, чтобы получить повышение без контроффера.
1) Подготовить и обоснование повышение - собрать и оформить достижения.
2) Психологически подготовиться к переговорам.
3) Провести переговоры.
Если работодатель просит контроффер, то мы идём по этапу №2, готовим резюме и проходим собеседования, чтобы получить его.
Что входит в интенсив:
Для пути №1:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Подниму энергию.
5) Готовим весомые обоснования для повышения зарплаты.
6) Оформляем достижения.
7) Психологическая подготовка к переговорам.
8) Настраиваю вас на проведение конструктивного диалога.
9) Прокачиваю софт-скиллы.
Для пути №2:
Всё то же самое для пути №1
+
10) Составление продающего резюме, которое пройдет ATS фильтры.
11) Подготовка к скринингу
12) Подготовка ко всем раундам собеседований.
13) Подготовка к переговорам с контроффером.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".
Получение нового оффера состоит из нескольких этапов и занимает гораздо больше времени, поскольку вы будет проходить много собеседований, чтобы выбрать из нескольких компаний лучшую:
Основные этапы которые мы пройдем:
1) Сбор и оформление достижений для резюме. Узнаете, у кого и где их брать.
2) Составление продающего резюме, которое пройдет ATS фильтры и попадет прямо к рекрутерам.
3) Подготовка к скринингу.
4) Подготовка ко всем раундам собеседований.
5) Прохождение нескольких собеседований.
Что входит в интенсив:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Уберу страх отказов.
5) Подниму энергию.
6) Оформляем достижения.
7) Психологическая подготовка к переговорам.
8) Настраиваю вас на ведение конструктивного диалога.
9) Прокачиваю софт-скиллы.
10) Составляем продающее резюме, которое пройдет ATS фильтры.
11) Готовлю вас к скринингу.
12) Готовлю вас ко всем раундам собеседований.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".