Разбор №3 – Тревога из-за несправедливости.
Ситуация, с которой пришёл клиент
Пришла в июле 2024 года.
Ситуация:
Тревога появилась в феврале.
Испортился сон – стало трудно засыпать. Ворочалась полночи.
Заметила, что по утрам пересталось хотеть есть. Хотя до этого такого не было.
Начала периодически болеть голова в области висков.
Потом начались внезапные слёзы, ни с того ни с сего.
Замечала, что в этот момент сердце начинало сильно биться и стала задыхаться.
Появились перепады настроения. Начались эмоциональные качели – могло быть хорошее настроения, потом внезапно могло что-то выбесить в работе, могла срываться на коллег, потом вдруг начинала плакать от обиды.
Потом начала появляться апатия, после чего пришла на консультацию.
Её парень залез в её телефон и нашёл сообщение от её коллеги: «Мне понравилось как мы провели с тобой время».
Это был коллега, который иногда позволял себе лёгкий флирт, но Олеся никогда не отвечала на его намёки, считая их неуместными.
Сообщение коллега отправил после новогоднего корпоратива, где они общались.
Перень обвинил её в измене. Олеся в слезах пыталась объяснить парню, что между ней и коллегой ничего не было. Тот сказал что не верит ей, назвал её шлюхой, дал пощечину и ушёл.
В первые дни она не могла успокоиться. Звонила, писала ему, но он не отвечал. У неё было ощущение, что её просто стёрли из жизни.
Однажды, прийдя домой она увидела, что пока она была на работе, он приехал и забрал свои вещи.
Ситуация ставшая причиной тревоги
Её парень залез в её телефон и нашёл сообщение от её коллеги: «Мне понравилось как мы провели с тобой время».
Это был коллега, который иногда позволял себе лёгкий флирт, но Олеся никогда не отвечала на его намёки, считая их неуместными.
Сообщение коллега отправил после новогоднего корпоратива, где они общались.
Перень обвинил её в измене. Олеся в слезах пыталась объяснить парню, что между ней и коллегой ничего не было. Тот сказал что не верит ей, назвал её шлюхой, дал пощечину и ушёл.
В первые дни она не могла успокоиться. Звонила, писала ему, но он не отвечал. У неё было ощущение, что её просто стёрли из жизни.
Однажды, прийдя домой она увидела, что пока она была на работе, он приехал и забрал свои вещи.
Вот эти непрожитые эмоции в ситуации, позже, вызывали тревогу
- Шок.
- Боль.
- Злость.
- Бессилие.
- Несправделивость.
- Чувство вины.
- Шок
Парень обвинил её в том, что она не делала, ударил и ушёл.
Он не дал объясниться, не выслушал и разорвал отношения.
- Боль
Расставание переживается болезненно, как утрата.
- Несправедливость
Она не могла поверить в то, что:
- С ней может произойти подобное.
- После 3х лет отношений, парень просто уйдёт, даже не выслушав.
Парень обвинил её в том что она не совершала.
- Бессилие
Она пыталась выйти на связь с парнем, но он заблокировал её везде.
Она приезжала к нему, но он игнорировал её.
Попытки связаться через друзей он тоже пресёк, сказав тем, что больше её знать не хочет.
- Злость
Олеся злилась на:
- на коллегу.
- на парня.
- на себя.
- на ситуацию.
- на то, что парень влез в телефон.
- на то что он ударил её и назвал шлюхой.
- на то, что парень бросил её за то что она не совершала.
- на то, что парень не выходил на связь.
- Чувство вины
Олеся чувствовала вину за произошедшее, при том, что она ничего плохого не совершила.
В сложных ситуациях, много переживаний и мыслей . Их сложно проживать всё одновременно.
Вы удивитесь, когда поймёте, насколько сильно разные переживания запутывают сознание.
Из-за большого количества разных эмоций – некоторые пропускаются.
Через некоторое время они могут вызывать тревогу.
В сложных ситуациях, много переживаний и мыслей . Их сложно проживать всё одновременно.
Вы удивитесь, когда поймёте, насколько сильно разные переживания запутывают сознание.
Из-за большого количества разных эмоций – некоторые пропускаются.
Через некоторое время они могут вызывать тревогу.
Она чувствовала одновременно широкую палитру эмоций — это и шок, и боль, и бессилие, и злость, и обиду, и вину, и несправедливость.
Услышав, что парень ударил Олесю, я заподозрил, что в этот момент могли быть сильные непрожитые эмоции из-за шока. Так и оказалось.
Убрав шок, разблокировались и стали заметны несправедливость и вина, которые до этого висели в фоне и не могли быть замечены Олесей.
Сразу разобрали вину — Олеся поняла, что ни в чём, на самом деле не виновата. Это парень её обвинил, но она эту вину не принимает и смогла вернуть её ему. Это сразу сильно успокоило её.
Проговорив всю свою злость, она смогла выразить её.
Разобрали бессилие, и Олеся поняла, что со своей стороны сделала всё что ей было доступно, а за поступки парня она ответственности не несет и повлиять на его волю не может.
Это было грустно, но она поняла, что он - такой и это его зона ответственности. Это он лишился её из-за своей горячности и импульсивности.
Осознала, что ей не подходит мужчина, который будет бить её — для неё это неприемлемо.
Пришла к тому, что если мужчина не может ей доверять и не слушает её, то ей с ним не по пути.
В итоге пришла к тому, что свою агрессию, может направить в конструктивное русло — найти нового парня, когда будет к этому готова.
Мы развернули и проговорили все висевшие в фоне эмоции, после чего Олеся обнаружила, что напряжение с которым она пришла — ушло.
Через пару дней она написала, что и тревога прошла.
Вот что поможет избавиться от тревоги
В ситуации требуется разобрать все эмоции и переживания.
И тогда вы и сами не заметите, как на душе станет спокойно и тревога уйдёт. А это приведёт к спокойствию и счастью.
* Можно анонимно и без публикации
Я напишу вам в WhatsApp и мы договоримся об удобном времени созвона.
Что входит в интенсив:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Подниму энергию.
5) Прокачиваю софт-скиллы.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".
Получение повышения состоит из двух этапов и занимает немного времени.
I) Переговоры без контроффера.
II) Переговоры с контроффером.
Часто хватает провести переговоры по структуре, чтобы получить повышение без контроффера.
1) Подготовить и обоснование повышение - собрать и оформить достижения.
2) Психологически подготовиться к переговорам.
3) Провести переговоры.
Если работодатель просит контроффер, то мы идём по этапу №2, готовим резюме и проходим собеседования, чтобы получить его.
Что входит в интенсив:
Для пути №1:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Подниму энергию.
5) Готовим весомые обоснования для повышения зарплаты.
6) Оформляем достижения.
7) Психологическая подготовка к переговорам.
8) Настраиваю вас на проведение конструктивного диалога.
9) Прокачиваю софт-скиллы.
Для пути №2:
Всё то же самое для пути №1
+
10) Составление продающего резюме, которое пройдет ATS фильтры.
11) Подготовка к скринингу
12) Подготовка ко всем раундам собеседований.
13) Подготовка к переговорам с контроффером.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".
Получение нового оффера состоит из нескольких этапов и занимает гораздо больше времени, поскольку вы будет проходить много собеседований, чтобы выбрать из нескольких компаний лучшую:
Основные этапы которые мы пройдем:
1) Сбор и оформление достижений для резюме. Узнаете, у кого и где их брать.
2) Составление продающего резюме, которое пройдет ATS фильтры и попадет прямо к рекрутерам.
3) Подготовка к скринингу.
4) Подготовка ко всем раундам собеседований.
5) Прохождение нескольких собеседований.
Что входит в интенсив:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Уберу страх отказов.
5) Подниму энергию.
6) Оформляем достижения.
7) Психологическая подготовка к переговорам.
8) Настраиваю вас на ведение конструктивного диалога.
9) Прокачиваю софт-скиллы.
10) Составляем продающее резюме, которое пройдет ATS фильтры.
11) Готовлю вас к скринингу.
12) Готовлю вас ко всем раундам собеседований.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".