Разбор №2 – Тревога из-за обманутых ожиданий.
Ситуация, с которой пришёл клиент
Пришёл в октябре 2024 года.
Ситуация:
Тревога появилась в начале года.
Сначала как телесное мышечное напряжение.
Потом начал плохо засыпать. Лежал подолгу и не мог уснуть.
Днём начал замечать тремор рук.
Начала периодически болеть голова.
Начались перепады настроения.
Стал огрызаться на коллег по команде.
Было чувство выгорания и не хотелось работать.
В самом начале работы, с руководителем была договоренность, что, когда проект будет завершён, Сергей получит крупную премию. Сергей доверял руководителю: тот всегда выполнял свои обещания.
Но за несколько недель до окончания проекта руководитель внезапно умер.
На его место пришёл новый начальник — жёсткий, формальный человек, который старался показать свою власть с первых дней.
Сергей завершил проект и пришёл к новому начальнику, чтобы обсудить премию. Однако разговор быстро пошел не по плану.
Тот сказал, что это не его проблема, он ничего не обещал и о договоренностях не знает. От выплаты премии категорично отказался.
У Сергея было много переработок, он вложил много сил и времени.
Такое отношение сильно обескуражило Сергея и выбило из колеи.
Что делать он не понимал.
В фоне висело много злости, которая мешала рационально думать.
Со слов Сергея, он достаточно вспыльчив, но свою злость не замечает.
Выяснили, что он не распознавал это поведение как злость.
Когда разобрали, он смог обрисовать перед собой три пути:
Проглотить обиду и продолжить работу.
Остаться в компании. Перейти в другую команду и забыть ситуацию.
Это безопасно, но чувство несправедливости не даёт покоя.
Уйти в другую компанию.
Он Senior-разработчик и знает, что легко найдёт новую работу.
Но мысль о том, что его труд остался без оплаты, злит его.
Уйти перед этим отомстив.
Уйти, при этом намеренно удалить комментарии к коду и документацию по проекту или же отключить на время важные сервисы компании, чтобы привлечь внимание к ситуации и показать, что с ним так нельзя и чтобы в компании поняли, насколько он значимый разработчик.
Каждый из этих вариантов нёс свою моральную и эмоциональную цену.
Ситуация ставшая причиной тревоги
В самом начале работы, с руководителем была договоренность, что, когда проект будет завершён, Сергей получит крупную премию. Сергей доверял руководителю: тот всегда выполнял свои обещания.
Но за несколько недель до окончания проекта руководитель внезапно умер.
На его место пришёл новый начальник — жёсткий, формальный человек, который старался показать свою власть с первых дней.
Сергей завершил проект и пришёл к новому начальнику, чтобы обсудить премию. Однако разговор быстро пошел не по плану.
Тот сказал, что это не его проблема, он ничего не обещал и о договоренностях не знает. От выплаты премии категорично отказался.
У Сергея было много переработок, он вложил много сил и времени.
Такое отношение сильно обескуражило Сергея и выбило из колеи.
Что делать он не понимал.
В фоне висело много злости, которая мешала рационально думать.
Со слов Сергея, он достаточно вспыльчив, но свою злость не замечает.
Выяснили, что он не распознавал это поведение как злость.
Когда разобрали, он смог обрисовать перед собой три пути:
Проглотить обиду и продолжить работу.
Остаться в компании. Перейти в другую команду и забыть ситуацию.
Это безопасно, но чувство несправедливости не даёт покоя.
Уйти в другую компанию.
Он Senior-разработчик и знает, что легко найдёт новую работу.
Но мысль о том, что его труд остался без оплаты, злит его.
Уйти перед этим отомстив.
Уйти, при этом намеренно удалить комментарии к коду и документацию по проекту или же отключить на время важные сервисы компании, чтобы привлечь внимание к ситуации и показать, что с ним так нельзя и чтобы в компании поняли, насколько он значимый разработчик.
Каждый из этих вариантов нёс свою моральную и эмоциональную цену.
Вот эти непрожитые эмоции в ситуации, позже, вызывали тревогу
- Несправедливость.
- Злость.
- Подавленность.
- Дилема.
- Несправедливость
Разочарование.
Несправедливость.
Ощущение, что его обманули.
- Страх
Опасения за свою репутацию, если будет мстить.
- Злость
Злость что отказали в премии, которую он заслужил.
Злость из-за того, что его работу обесценили.
Злость на себя из-за беспомощности.
Злость, что премию нужно выбивать.
- Дилема
Все выборы были эмоционально не простые и не до конца устраивали.
Выбор мстить был предпочтительным, но Сергей опасался за свою дальнейшую репутацию.
В сложных ситуациях, много переживаний и мыслей . Их сложно проживать всё одновременно.
Вы удивитесь, когда поймёте, насколько сильно разные переживания запутывают сознание.
Из-за большого количества разных эмоций – некоторые пропускаются.
Через некоторое время они могут вызывать тревогу.
В сложных ситуациях, много переживаний и мыслей . Их сложно проживать всё одновременно.
Вы удивитесь, когда поймёте, насколько сильно разные переживания запутывают сознание.
Из-за большого количества разных эмоций – некоторые пропускаются.
Через некоторое время они могут вызывать тревогу.
Привлечь вышестоящее начальство.
Сергей вспомнил, что премию согласовывали в головном офисе.
У него была возможность связаться с руководством и он мог привлечь к решению ситуации их.
В компании так было не принято, потому что он должен был это делать в обход прямого руководителя.
Решение было рискованное и требовало от Сергея определенной смелости.
Он был уверен что начальство отмахнётся.
В ходе консультации уверенность Сергея окрепла и он принял решение.
После того как мы разобрали всю ситуацию, все чувства, эмоции и переживания в ней, сформировали решение – тревога прошла.
У Сергея сохранилась переписка с бывшим руководителем, которую он предъявил в качестве доказательства. Разбирательство среди руководителей заняло 3 недели.
К удивлению Сергея, он получил обещанную премию, хотя его начальник был недоволен, что Сергей пошел решать эту проблему к его руководству.
✅ Вот что поможет избавиться от тревоги
В ситуации требуется разобрать все эмоции и переживания.
И тогда вы и сами не заметите, как на душе станет спокойно и тревога уйдёт. А это приведёт к спокойствию и счастью.
* Можно анонимно и без публикации
Я напишу вам в WhatsApp и мы договоримся об удобном времени созвона.
Что входит в интенсив:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Подниму энергию.
5) Прокачиваю софт-скиллы.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".
Получение повышения состоит из двух этапов и занимает немного времени.
I) Переговоры без контроффера.
II) Переговоры с контроффером.
Часто хватает провести переговоры по структуре, чтобы получить повышение без контроффера.
1) Подготовить и обоснование повышение - собрать и оформить достижения.
2) Психологически подготовиться к переговорам.
3) Провести переговоры.
Если работодатель просит контроффер, то мы идём по этапу №2, готовим резюме и проходим собеседования, чтобы получить его.
Что входит в интенсив:
Для пути №1:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Подниму энергию.
5) Готовим весомые обоснования для повышения зарплаты.
6) Оформляем достижения.
7) Психологическая подготовка к переговорам.
8) Настраиваю вас на проведение конструктивного диалога.
9) Прокачиваю софт-скиллы.
Для пути №2:
Всё то же самое для пути №1
+
10) Составление продающего резюме, которое пройдет ATS фильтры.
11) Подготовка к скринингу
12) Подготовка ко всем раундам собеседований.
13) Подготовка к переговорам с контроффером.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".
Получение нового оффера состоит из нескольких этапов и занимает гораздо больше времени, поскольку вы будет проходить много собеседований, чтобы выбрать из нескольких компаний лучшую:
Основные этапы которые мы пройдем:
1) Сбор и оформление достижений для резюме. Узнаете, у кого и где их брать.
2) Составление продающего резюме, которое пройдет ATS фильтры и попадет прямо к рекрутерам.
3) Подготовка к скринингу.
4) Подготовка ко всем раундам собеседований.
5) Прохождение нескольких собеседований.
Что входит в интенсив:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Уберу страх отказов.
5) Подниму энергию.
6) Оформляем достижения.
7) Психологическая подготовка к переговорам.
8) Настраиваю вас на ведение конструктивного диалога.
9) Прокачиваю софт-скиллы.
10) Составляем продающее резюме, которое пройдет ATS фильтры.
11) Готовлю вас к скринингу.
12) Готовлю вас ко всем раундам собеседований.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".