Разбор №4 – Тревога из-за упущенной возможности.
Ситуация, с которой пришёл клиент
Пришёл в декабре 2024 года.
Ситуация:
Тревога появилась в мае.
Перестал засыпать по ночам.
Появилась мышечная напряженность в области лопаток.
Стал чувствовать подавленность.
По не понятным причинам стал резок с коллегами, они начали на него обижаться. При чем сам объяснить это толком не мог, просто вдруг начал срываться на них по мелочам.
Когда появилось ощущение дезориентации и начала кружиться голова – пошел к терапевту, затем к неврологу. Сдал анализы, но они ничего не выявили. Выписали легкие успокоительные, которые не помогли.
Через два месяца порекомендовали идти к психиатру, чтобы тот выписал таблетки. Но, будучи водителем, Роман решил не рисковать с препаратами и выбрал пойти к психотерапевту.
В первую же неделю его приметил зам. директора и предложил стать водителем генерального директора. Это был престижный шанс с высокой зарплатой и очень удобным графиком.
Роман попросил несколько дней на раздумья - хотел посоветоваться с женой.
Когда он пришел к начальнику транспортного отдела с согласием, ему сказали, что место уже отдали другому и надо было думать быстрее.
Рассказав жене почувствовал её разочарование.
С тех пор Роман постоянно думал о своём упущенном шансе.
На работе он постоянно видит водителя ГД, пока тот отдыхает большую часть времени, получая ЗП больше чем Роман.
В голове постоянно крутилась мысль: «Это мог бы быть я».
Ситуация ставшая причиной тревоги
В первую же неделю его приметил зам. директора и предложил стать водителем генерального директора. Это был престижный шанс с высокой зарплатой и очень удобным графиком.
Роман попросил несколько дней на раздумья - хотел посоветоваться с женой.
Когда он пришел к начальнику транспортного отдела с согласием, ему сказали, что место уже отдали другому и надо было думать быстрее.
Рассказав жене, Роман почувствовал её разочарование.
С тех пор Роман постоянно думал о своём упущенном шансе.
На работе он постоянно видит водителя ГД, пока тот отдыхает большую часть времени, получая ЗП больше чем Роман.
В голове постоянно крутилась мысль: «Это мог бы быть я».
Вот эти непрожитые эмоции в ситуации, позже, вызывали тревогу
- Стыд.
- Злость.
- Грусть.
- Обида.
- Бессилие.
- Страх.
- Грусть
В душе Роману было грустно, потому что он упустил выгодную возможность. У него уже были в жизни такие моменты и он снова упустил возможность.
- Злость
Роман злился на самого себя за неумение быстро принять решение.
- Стыд
Перед женой роману было стыдно за то, что упустил выгодную возможность получать много денег и теперь не может обеспечить её так как хотел был бы.
- Обида
Роман был обижен на зам. директора, что тот не подождал ответа.
- Бессилие
Бессилие возникало потому, что Роман чувствовал, что не мог никак повлиять на ситуацию.
- Страх
Роман боялся принимать рискованные решения, боясь ошибиться.
В сложных ситуациях, много переживаний и мыслей . Их сложно проживать всё одновременно.
Вы удивитесь, когда поймёте, насколько сильно разные переживания запутывают сознание.
Из-за большого количества разных эмоций – некоторые пропускаются.
Через некоторое время они могут вызывать тревогу.
В сложных ситуациях, много переживаний и мыслей . Их сложно проживать всё одновременно.
Вы удивитесь, когда поймёте, насколько сильно разные переживания запутывают сознание.
Из-за большого количества разных эмоций – некоторые пропускаются.
Через некоторое время они могут вызывать тревогу.
Роман любит свою жену, но вместе с должностью упустил повышенную зарплату. Когда он шёл давать согласие, он уже был внутренне готов к тому, что будет получать больше. Даже помечтал, чем порадует жену. Его планы рухнули, когда он получил отказ. Это огорчило Романа.
Приходя домой, ему стыдно перед женой. Он очень хотел обеспечить её всем, чего она достойна. Когда он увидел разочарование в её глазах, он ощутил болезненный укол.
Разбирая ситуацию он понял, что увидел не разочарование в её глазах, а грусть. Он понял, что не поговорил с женой о ситуации и не выслушал, что она думает по этому поводу, потому что полностью сфокусировался на себе.
Роман злился на себя, потому что не умеет принимать быстрые решения. Боялся ошибиться и впутаться во что-нибудь, что может доставить потом неприятности. Поэтому осторожничал и брал время на руздумья. Пару раз в жизни из-за этого упустил выгодные предложения, где решать надо было на месте.
Обсуждая такие ситуации, мы:
- Выработали критерии, по которым он может определять такие ситуации.
- Убрали страх говорить «Да». Роман понял, что можно согласиться, а потом, если передумает, отказаться.
Обида на зам. директора оказалась досадой и злостью. Роман считал, что ему дали время на раздумья и никому кроме него должность не предложат. Теперь, повозив руководителей компании, он понял, что там ценят чёткость, конкретность, твёрдость и решительность.
Роман понял, что до консультации направлял агрессию на себя, а не на изменение ситуации.
Отпустив злость, Роман осознал, что лучше он направит свою энергию на «карьерный рост». Ему пришла в голову идея предложить свою кандидатуру повторно. С начальником транспортного отдела он был в нормальных отношениях, да и в целом был на хорошем счету. Придумал, какой подарок ему можно подарить, чтобы немного задобрить и потом обсудить с ним возможность быть в резерве, на случай, если водителя генерального:
- Решат поменять.
- На случай болезни основного водителя.
- Нужен будет дублирующий водитель.
Разобрав ситуацию и все эмоции, напряжение в теле прошло и Роман заметил прилив энергии. Ситуация перестала восприниматься как безвыходная.
✅ Вот что поможет избавиться от тревоги
В ситуации требуется разобрать все эмоции и переживания.
И тогда вы и сами не заметите, как на душе станет спокойно и тревога уйдёт. А это приведёт к спокойствию и счастью.
* Можно анонимно и без публикации
Я напишу вам в WhatsApp и мы договоримся об удобном времени созвона.
Все разборы случаев
Что входит в интенсив:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Подниму энергию.
5) Прокачиваю софт-скиллы.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".
Получение повышения состоит из двух этапов и занимает немного времени.
I) Переговоры без контроффера.
II) Переговоры с контроффером.
Часто хватает провести переговоры по структуре, чтобы получить повышение без контроффера.
1) Подготовить и обоснование повышение - собрать и оформить достижения.
2) Психологически подготовиться к переговорам.
3) Провести переговоры.
Если работодатель просит контроффер, то мы идём по этапу №2, готовим резюме и проходим собеседования, чтобы получить его.
Что входит в интенсив:
Для пути №1:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Подниму энергию.
5) Готовим весомые обоснования для повышения зарплаты.
6) Оформляем достижения.
7) Психологическая подготовка к переговорам.
8) Настраиваю вас на проведение конструктивного диалога.
9) Прокачиваю софт-скиллы.
Для пути №2:
Всё то же самое для пути №1
+
10) Составление продающего резюме, которое пройдет ATS фильтры.
11) Подготовка к скринингу
12) Подготовка ко всем раундам собеседований.
13) Подготовка к переговорам с контроффером.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".
Получение нового оффера состоит из нескольких этапов и занимает гораздо больше времени, поскольку вы будет проходить много собеседований, чтобы выбрать из нескольких компаний лучшую:
Основные этапы которые мы пройдем:
1) Сбор и оформление достижений для резюме. Узнаете, у кого и где их брать.
2) Составление продающего резюме, которое пройдет ATS фильтры и попадет прямо к рекрутерам.
3) Подготовка к скринингу.
4) Подготовка ко всем раундам собеседований.
5) Прохождение нескольких собеседований.
Что входит в интенсив:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Уберу страх отказов.
5) Подниму энергию.
6) Оформляем достижения.
7) Психологическая подготовка к переговорам.
8) Настраиваю вас на ведение конструктивного диалога.
9) Прокачиваю софт-скиллы.
10) Составляем продающее резюме, которое пройдет ATS фильтры.
11) Готовлю вас к скринингу.
12) Готовлю вас ко всем раундам собеседований.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".